নিজজ ডেস্ক : প্রথমেই বলি ফুসফুস ঠিক রাখাটা কোনও চিকিৎসা নয়, শুধুমাত্র সাবধানতা অবলম্বন। ফুসফুস তাজা এবং সুস্থ থাকলে দূষণের কারণে, বা কোনও রোগের কারণে ফুসফুস আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা ৯০ শতাংশ কমে যায়।
ফুসফুস ঠিক রাথতে হলে প্রথমেই দরকার শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম।
প্রথমে যেটা করবেন, সেটা হল নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫-৬ সেকেন্ড ধরে রেখে মুখ দিয়ে বের করে দিতে হবে। পাঁচবার এই নিয়মে শ্বাস নিয়ে বের করে দিতে হবে। এবার উলটো নিয়মে, অর্থাৎ মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে নাক দিয়ে ছাড়তে হবে ওই পাঁচবার। এইভাবে সারাদিনে ৫-৬ বার করতে পারলে ফুসফুস সুস্থ থাকবে।এছাড়া আরও কিছু কর্মপদ্ধতির চর্চা নিয়মিত করলে ফুসফুস তাজা ও সতেজ থাকে। যেমন নিয়মিত হাঁটা, সাঁতার কাটা, শাঁখ বাজানো বা বেলুন ফোলানো। আর হ্যাঁ, প্রাণ খুলে হাসতে হবে।
রাতের ঘুমটা যেন ঠিকমতো হয়। শোয়ার ক্ষেত্রে একটা নিয়ম আছে। চেষ্টা করবেন পাশ ফিরে শুতে। চিৎ হয়ে শোবার অভ্যাস ছাড়ুন। ফুসফুস আমাদের পিঠের দিকে থাকে তাই চিৎ হয়ে শুলে ফুসফুসে চাপ পড়ে। কাজেই পাশ ফিরে ঘুমোন, উপুর হয়ে শুতে পারলে আরও ভালো।
এখন একটা জরুরি কথা। ফুসফুস ঠিক রাখতে হলে এইসব ব্যায়াম নিয়মিত করতে হবে। কেননা ফুসফুসের সমস্যা হলে তার নির্দিষ্ট কোনও ওষুধ নেই। কাজেই আপনার ফুসফুসকে সুস্থ, সতেজ রাখার চাবিকাঠি আপনারই হাতে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন আর ফুসফুসকে রোগে আক্রান্ত হওয়া থেকে দূরে রাখুন।
